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紫外線の影響と対策

太陽の光は、人間が生きるために不可欠なもの。

太陽の光には骨の形成を助けるビタミンＤを作る作用や、殺菌作用、新陳代謝促進など、様々な働きがあります。

しかし、太陽光に含まれる紫外線にはデメリットも多い。

例えば、肌に現れる「たるみ」「しみ」。これらは、加齢のほか、紫外線によるダメージが蓄積することで、肌のコラーゲンやエラスチンなどが損なわれることも大きな原因です。

また、１日中外にいるとぐったりと疲れてしまうのは、紫外線によって免疫機能が低下しているためでもあります。

紫外線ダメージによる身体への影響

部位	症状	説明
肌	日焼け	紫外線にさらされた数時間後から現れる赤い日焼け（サンバースト）や、その後に続く黒くなる日焼け（サンタン）がある。
	しわ・たるみ	紫外線ダメージが蓄積すると、肌のハリを保つ機能が低下する。
	しみ	紫外線を浴び続けることで現れたり、濃くなる。
	皮膚がん・前がん症	日焼けを繰り返すことで皮膚の細胞が紫外線によって傷付きやすくなる。
目	白内障	紫外線ダメージは、視力障害をきたす目の症状のリスクを高める。
目	雪目	紫外線にさらされるときに見られる急性の角膜症状で、白目の充血や異物感、涙が出るなどの症状が現れる。
体内	免疫低下	単純ヘルペスなどに感染しやすくなる。
体内	日光過敏症	紫外線に当たることでかゆみや発疹などが起こる症状。

紫外線対策

SPFやPAってどういう意味？

肌に影響を及ぼす紫外線には、皮膚の表面に到達して皮膚の色を黒くし、しみの原因となるUV-Bと、皮膚の深部まで到達して、たるみなどの光老化を引き起こすUV-Aという、性質の異なる２種類があります。

SPFとPAは、それぞれの紫外線を敷設効果の高さを表したものです。

SPF (Sun Protection Factor)	UV-Bを防ぐ効果を示す値 1～50の数値／50以上は50+で表示
PA (Protection Grade of UV-A)	UV-Aを防ぐ効果を示す値 +～+++の3段階

数値や+の数が多いほど、その効果が高くなります。

日焼け止めの選び方、使い分け

SPFやPAの数値を見て、目的に合わせて選びましょう。

長時間屋外で過ごすときは数値の高いものを使いましょう。

海やプールでは、汗や水でも落ちにくい「ウォータープルーフ」（耐水性）がおすすめ。

日常の外出なら、数値の高くない日焼け止めで十分です。