多摩サイデビューを果たした翌日のシルバーウィーク最終日。
本日もいそいそと支度をして多摩サイ 羽村堰往復コースへ出かけました。
今日は、SUUNTOのケイデンスPodを装着してます。
SUUNTOというメーカーは、自転車に乗り始めて初めて知ったのですが、各種スポーツのトレーニングに使う心拍計では有名なメーカーらしいです。
他にPolarというメーカーも有名らしく、購入時に比較した結果、SUUNTOを選択しました。
SUUNTO本体は腕時計と心拍センサのセットですが、Podという目的別のセンサーが各種あって、必要なセンサーを追加購入することで、いろんなデータが取れるようになります。バイク用としては、スピードセンサ、ケイデンスセンサ、GPSなどがあります。
おやじが追加購入しているのは、ケイデンスを測定するケイデンスPod。チェーンステーの真ん中あたりにある黒い物がケイデンスPodです。
ペダル内側にくっつけた磁石がPodセンサ部分を通過することにより、ケイデンス測定をしているようです。
CATEYEのサイクルコンピュータと同じような感じですね。
SUUNTO ｔ３ｃ購入の経緯と、購入後の使用方法については、また別の機会に。
ステム左にくっついているのがSUUNTO t3c本体の腕時計。
マウンテンバイク用 アダプターに装着しています。
マウンテンバイク用という名称なので、ロードで使えるのかちょっと心配でしたが、丁度良い感じにハンドルにくっつきます。
心拍センサも装備して出発です。心拍センサは、デビュー初日にも装備してました。
さて、今日こそは疾風のように走れるかと思ったのですが、昨日よりも足が回らない状態。
昨日の疲れもあるようですが、ケイデンスを上げようとすると、心拍が上がってしまって、すぐに頭打ち状態になります。
また、いろんなギアを試してみますが、今日はケイデンスと心拍の両方がわかるので、感覚ではなく、数値で見れるため色々参考になりました。
ケイデンスを80以上にして、心拍160以下に保つには、やはりフロントアウター、リアをロウ側3枚目あたりにするのが良いみたい。でも、この状態だと、ケイデンス８０でも２５ｋｍ／ｈ弱ぐらいしかスピードが出ない。
リアをロウ側５枚目ぐらいにすると、３０ｋｍ／ｈ弱スピードが出るけど、心拍が１７０前後に上がってしまって、長い時間持たないことがわかりました。
取りあえず、ロウ側３～４枚目で、ケイデンス９０以上維持を目指すのが良さそう？
でも、この日はケイデンス９０なんて無理で、８０維持もつらい状態でした。
その上、５ｋｍ程行くと尻が痛くなってくる始末で即休憩。
なるべく骨盤を立てるように意識したり、ハンドルの握りをブラケットと上ハンで持ちかえたりして、何とか誤魔化しながらやっとの思いで、錦町庭球場へ到着。
いつも使っているベンチに、この日は珍しく先客がいたので、他のベンチに座り、長めの休憩を取りながら、途中気になった右足のクリート位置を微調整。
羽村堰まで行くか迷いましたが、思い切って行ってみることにしました。
相変わらず足は回らないし、尻の痛みも定期的に復活。フォームやペダリングを色々試しながらの苦行が続きます。
そのうち、太股が張って来て、その次には尻の筋肉あたりも痛みだしてきました。クロスバイクとは、微妙に使う筋肉が違うようです。
羽村堰近くになると、腹が減ってきたので、福生南公園から一般道へ出て、多摩川と多分平行に走っているであろう道を前進。
途中にセブンイレブンがあったけど、少し寒くなっていて、無性にラーメンが食べたかったので、そのまま直進。
何軒かのラーメン屋がありましたが、イマイチそうなので敬遠していくと、「不良坊」というラーメン屋さんが左手にあり、何となく魅かれたので入ってみました。
店内は薄暗く、先客も一人しかいなかったので、やっちまったか？と思いましたが、ランチタイムは、ラーメン390円で、ミニ丼物をセットにすると、マーボー丼で300円、ミニ生姜焼き丼で350円とのこと。お安い！
ラーメンと生姜焼き丼のセットを注文。
出てきたラーメンの見た目は、昔ながらの中華そば屋のラーメンでした。ミニ生姜焼き丼は、思っていたよりライスの量が多かったですが、生姜焼きの量はお値段なりの感じ。
肝心のお味の方は・・・お値段なりの味でした。
お会計を済ませて、表で自転車の鍵を外していると、マスターらしき人が出てきて珍しそうに眺めてから話かけてきました。
オーダーの時は、無愛想な人だと思っていたのですが、話してみるといい感じの人。
味はそれなり（ごめんね、マスター）でしたが、また行ってみようと思います。
そんなこんなで、やっと羽村堰へ到着。
グタ～と長めの休憩を取りましたが、この日は少し肌寒くて、出発するときにはすっかり体が冷えてしまいました。
帰りはまたまた試行錯誤と、いろんなところの痛みとの闘いに終始して、どうにかこうにか宿河原へ到着。
翌日は、久し振りに軽めの筋肉痛で、太ももとお尻のあたりが痛みました。
クロスバイクでは、一度も筋肉痛になったことがなかったのですが、ロードだと使う筋肉が違うのか、あるいは、相当無理な筋肉の使い方をしたのか？
なんにしても、今後は、少し系統立てたトレーニングを考えていきたいと思います。
はじめまして。
心拍計を探していたのですが、
スントのマウンテンバイク用アダプターでも、ロードにもつくのですね。
参考になりました。
ありがとうございます。
よろずやさん、はじめまして。
ご参考になって幸いです。
マウンテンバイク用アダプターでも、ロードに問題なく付きますよ。
心拍計があると、色々と楽しみが広がるのでいいですよ。
ただ、おやじは現在、GARMINのEdge705に乗り換えてしまいました。スントは複数のポッドを使う場合、上段と下段に1項目ずつ、一画面で2項目しか表示できず、下段の表示が小さく見づらいのと、走りながら表示切り替えするのがちょっと危険なのが難点でした。
Edge705は、最大8項目表示出来て、表示も大きく、斜度なども表示できるので気に入ってます。
Edge705は、お値段が高いのが難点ですが、スントで各種ポッドを揃えるなら、GPS分を考えればお得かと思います。また、特に追加の機器を購入することなく、PCへ各種データが取り込めるので色々楽しめます。